witam obecnie uzywam szczeki pojedynczej nie narzekam , dobrze sie oddycha itp.. hmm... dostalem szczeke podwojna i jakie sa jej minusy jak sprawdzalem na such az tak zle sie nie oddycha przez te otwory... no ale w czasie walki moze byc inaczej... a jak jest w sprawie bezpieczenstwa ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to że nie mogę wgl przytyć a dokładnie nabrać masy która potem będę mógł zamienić na mięśnie.... Nie wiem jak sie do tego wszystkiego zabrać, od czego zacząć i ewentualnie jakie odżywki brać... W domu posiadam jedną hantle która ma maks 10kg Co chciał bym ćwiczyć : -Mięśnie klatki piersiowej -Mięsień dwugłowy ramienia -Mięsień trójgłowy [...]
[...] 70% tętna maksymalnego ale zastanawiam się czy może interwały nie dałyby lepszych efektów gdy następuje taka stagnacja? Jeśli tak, to jaką intensywność wybrać na początek? W jakie tętno celować aby miało to sens? Czy 20 min trening interwałowy jest dobrym pomysłem, czy jednak powinien być dłuższy? Dodam tylko, że często trenuję rano, na czczo, [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura solo ( 3 miechy ) 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo rok czasu 11. POZIOM [...]
[...] brać Sustenon. Słyszałem wiele pozytywnego o tym koksie(o ile koksy mogą być w ogóle pozytywne). Chciałbym jednak zasięgnąć rad od ludzi, którzy mieli z tym już do czynienia. Konkretnie jakie są wyniki, skutki uboczne itp. Jeżeli ktoś nie brał, a ma sporą wiedzę to też chętnie poczytam. Liczę na fachowe rady i proszę o pilną odpowiedź.
Cze !!! Mam pytanie czy ktoś suplementował się Giant Mega Mass'em i jakie miał po nim efekty, no i ile gram brał na dzień. Mam jeszcze 1 pytanie, a mianowicie , która wersja tej odżywki jest lepsza:amerykańska, czy niemiecka, czy też obie są takie same, aha jeszcze jedno :jaki jest smak - czy tylko czekoladowy ? Ponieważ jest w tej odżywce dodatek [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam. na początek podstawa: 1.WIEK:18 2.WAGA:95kg 3.WZROST:188 4.WYMIARY:inne w profilu BICEPS:jakies41.5 najgorsza partia:/ KLATA:ok 120 ciezko dobrze zmiezyc UDO:64 TALIA:93-4:/ 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA: Jest zalezy od okresu, na cyklu bedize taka: BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 4g/kg mc jestem endo wiec więcej raczej nie ma sensu [...]
[...] wynosi 22.60. Do tej pory efekty zauważyłem bardziej w sile (mięśnie rosły mi przez pierwsze 3-4 miesiące, a teraz mam wrażenie że stanęły w miejscu). Zacząłem myśleć więc o jakiejś suplementacji, wiem że dieta jest najważniejsza, lecz nie jestem w stanie "jeść ryżu i ryby dzień w dzień", że tak to ujme. Oczywiście, jem dużo jabłek, bananów, [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć od ZNAWCÓW czegoś o tym preparacie :) Czytam coś po necie, że to T4 lub T3 ? Substancja czynna to lewotyroksyna sodowa. Czy wpłynęło by branie tego na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej ? Jakie ewentualne dawki ? Długość cyklu? Cena czarnorynkowa opakowania 50 tabsów :) ? Szukam tylko ewentualnych informacji, nie [...]
[...] Ale od początku marca waga się zatrzymała i centymetry również. Nie wiem co robię źle. Mam nadzieję ,że mi pomożecie :) Dla ułatwienia podam mój przykładowy jadłospis i jakie ćwiczenia wykonuje. Od razu po wstaniu wykonuje ok. 30 min ćwiczeń cardio (słyszałam ,że właśnie najlepiej wykonywać je przed śniadaniem) Na śniadanie jem owsiankę z [...]
[...] możecie powiedzieć. Bo nigdy nie widziałem czegoś takiego na oczy, tylko w gazecie i z opowieći Najważniejsze są wymiary, jaki wybrać materiał, jak to wszystko pomocować i jakie wybrać obciążenie, chyba za duże nie może być bo za bardzo obciążą się barki? ps. czy te ćwiczenie nie obciąża zbytnio stawów łokciowych, bardzo ważne!! "RUTKOWSKI [...]
Cze mam kilka pytań. 1. Chcę wziąć dece 100,200,200,200,200,100, czy to dobr cykl (pierwsz i ostatni) cwicze od 2 lat i mam 88kg przy 185cm. 2. Przed kuracją chcę wziąć kreatynę i HMB, po cyklu kreatynę, HMB i clomid i/lub ZMA. Jakie robić odstępy pomiędzy cyklami, i czy szczepionka przeciw grypie przed decą ma jakiś dodziaływanie. 3. Na koniec [...]
[...] mam zapytanie odnosnie cyklu na PH bo tylko to mi zostało teraz... Myslałem nad 2xMdrol i na koniec 1xE-stane... Tylko nie do konca wiem czy to dobry wybór... Moze macie jakies inne propozycje? I co z odblokiem i osłonkami... Bo w UK nie mam nawet dostepu do nolvy ani clomidu ... Wiec zostają tylko jakies wynalazki typu Novedex itp...(watpie [...]
Witam, trenowałem jakieś 8-9 miesięcy boks ( 2 miesiące temu skończyłem) chce zmienić na kickboxing. Mam kilka pytań: - Czy jest to korzystna zmiana? ( walczę dosyć nisko i defensywnie - mam 174 cm wzrostu i 70kg wagi) - Czy podstawy bokserskie bardzo mi pomogą? - Czy techniki bokserskie jak rotacja będą przeszkadzały w walce czy raczej nie? - Czy [...]
[...] powiedziała że to w niczym mi nie przeszkadza tylko wygląda tak jak wygląda :D. Tzn. mam zapadniete troche prawe dolne żebra i jest taki dołek. Moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia będą najlepsze na tę wadę ? Dostałem ćwiczenia oddechowe i szewską kaltke, ale może coś oprócz tego ?? Pompki wyciskanie sztangi coś takiego :D Mam 15 lat 178 [...]
[...] Staram się jeść zbilansowane posiłki ale nie jem za dużo, jest ot ok 2000 w porywach do 2300 kcal dziennie. Dobra jak już skończyłem ten wywód to przejdę do sedna sprawy, jakie suplementy byście mi polecili na zwiększenie masy? Co przed i po treningu? Ze względu na mój dość napięty tryb dnia i niewiele snu czasami opadam z sił więc może jakieś [...]
